肾和水相对应，肾是先天之根，主寿命，藏智 本~地~生~活~网。肾的强弱主要是父母遗传但可改变。肾主藏精：一是藏先天生殖之“精”，主管人的生育繁殖，二是藏后天五脏六腑之“精”来源饮食的精微。肾主骨其华在发，毛发的生长脱落，常能反应肾气的盛衰，肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽本地生活网www.bdsh5.com。肾气虚衰，则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。
天气渐凉，早晚温差大，保暖不可忽视。对于女性来说，还可有效缓解女性痛经的症状，并且能够起到保肾养肾的效果b_d_s_h_5_c_o_m。晚上泡泡脚，也有助于养肾。经常用热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。养肾还要注重食补欢迎www.bdsh5.com。枸杞是公众熟知的补肾佳品，能补肾益精、养肝明目。黑豆被古人誉为肾之谷，形状像肾，以形补形。黑米、木耳也具有补肾功效本地生活网www.bdsh5.com。海产品营养丰富、味道鲜美，含有多种微量元素，如钙、铁、锌等。
在冬天我们还可以喝粥来防止脱发：
1、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效本~地~生~活~网。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
2、糯米红糖粥：把核桃、红枣、糯米一起放在锅里面熬成粥，等粥熟的时候放入姜片和红糖，调拌均匀就可以了，核桃里面含有丰富的维生素e、铁元素，和红枣生姜一起搭配，具有滋润皮肤、促进血液循环的功效，帮助头发吸收更多的养分和营养。
防止脱发可以喝点这些粥 http://www.fayitang.net/baikes/515.html
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